Личная гигиена как составляющая здорового образа жизни

Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья людей.

Личная гигиена – один из важнейших разделов гигиены, изучающий и разрабатывающий принципы сохранения и укрепления здоровья путем соблюдения гигиенических требований в повседневной индивидуальной жизни и деятельности.

Известно, что среди факторов, формирующих здоровье, ведущим является образ жизни человека, его отношение к собственному здоровью. Личная гигиена является основой здорового образа жизни, главным условием эффективной профилактики различных заболеваний и увеличения продолжительности жизни. В современных условиях, характеризующихся развитием процесса урбанизации, и ростом антропотехногенных нагрузок на окружающую среду, отмечается значительное ухудшение условий жизни населения, что отражается практически на всех показателях здоровья. В этих условиях личная гигиена становится действенным фактором предупреждения сердечно-сосудистых и других распространенных заболеваний.

Использование таких мер, как ограничение курения (а затем и запрет в общественных местах), уменьшение употребления поваренной соли, жиров и алкоголя в питании, физические упражнения и контроль за массой тела позволили предотвратить половину всех смертей, связанных с заболеваниями сердца и сосудов. Следовательно, здоровый образ жизни является самым практичным и наименее дорогостоящим путем профилактики заболеваний.

Выполнение правил личной гигиены имеет не только индивидуальное, но и общественное значение. Пренебрежение правилами личной гигиены может быть причиной неблагоприятного влияния на здоровье окружающих (пассивное курение, распространение инфекционных заболеваний и гельминтозов ухудшение физико-химических свойств воздушной среды и др.).

2.   Уход за кожей – одно из требований личной гигиены. Умываться следует водой комнатной температуры,  поскольку горячая вода нарушает эластичность кожи, а холодная – отток содержимого сальных желез, в результате чего происходит закупорка выводных протоков и образование угрей. Значительному загрязнению подвергаются руки, поэтому их следует тщательно мыть с мылом, чтобы предотвратить «болезни грязных рук» (дизентерия, холера, гельминтозы и др.). Необходимо учитывать, что кожа рук выделяет особые вещества, уничтожающие микроорганизмы. Чем чище кожа рук, тем лучше проявляется действие этих бактерицидных веществ.   Жирная кожа может легко воспаляться, вплоть до образования гнойничков. Необходим правильный уход за кожей с использованием моющих средств, растворяющих кожные выделения.

Ежедневно надо принимать душ и не менее одного раза в неделю необходимо мыться горячей водой с мылом и мочалкой в ванне или бане.

 Уход за волосами. Волосы предохраняют человека от холода и палящих лучей солнца. По внешнему виду волос можно судить об общем состоянии организма и о функции эндокринной системы.

Эластичность и блеск волос зависят от количества и качества жира, выделяемого сальными железами. Нормальным физиологическим явлением считается то, когда